«Чтобы не было „из грязи в князи“: россиянам дали советы, как справиться с акклиматизацией после отпуска

Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала, как быстро пройти акклиматизацию после отдыха в других условиях окружающей среды.

Прежде всего медик рекомендует по возможности возвращаться домой на пару дней раньше выхода на работу. «Если просто с юга возвращаетесь, то тут тоже важно пару дней на адаптацию оставить, сориентироваться по погоде. Чтобы не было такого, что вы сразу „из грязи в князи“ — резко перешли на работу», — заявила терапевт в беседе с «Газетой.Ru».

Хорошими помощниками в борьбе с акклиматизацией Ярцева назвала сон и занятия спортом. При этом для налаживания режима сна она допустила принятие препаратов с содержанием мелатонина. «Единственное, надо спать ложиться до 12 часов вечера сразу. В 10 часов вечера желательно: так мелатонин быстрее нас приведет в норму», — предупредила врач.

Эксперт также советует не злоупотреблять алкоголем и сигаретами после отпуска, чтобы не усложнять период адаптации.

Ранее Ярцева назвала категории граждан, которым нужно делать прививки от гриппа.