Россиян научили компенсировать недостаток солнечного света

Жителям России, на большей части которой осенью-зимой мало солнца, могут грозить сезонное аффективное расстройство, депрессия и снижение настроения — всё из-за нарушения выработки мелатонина. О таких опасностях, пишет ТАСС, рассказал глава Центра медицины МГУ Александр Калинкин.

Эксперт отметил, что недостаток естественного освещения ведет и к ухудшению качества сна. Калинкин, который является сомнологом по образованию, уточнил, что люди начинают страдать бессонницей.

По словам медика, недостаток солнца невозможно восполнить витаминами. Реально помочь может максимально долгое пребывание на солнце, или использование ламп, имитирующих солнечный свет, в помещении.

Во время сна, добавил Калинкин, нужно как можно сильнее ограничивать количество света, но вот людям с тревожными расстройствами лучше спать с ночником.