Выяснилось, какая популярная утренняя привычка лишает тело энергии

Сон очень важен для здоровья человека — психологического и физического, так как дает организму отдых и регенерацию, а также укрепляет иммунную систему и эмоциональную стабильность. Об этом заявила врач-терапевт Екатерина Сафронова, пишет МедикФорум.

Она назвала утреннюю привычку, которая лишает тело энергии. «Вы лежите в постели еще пять или десять минут, прежде чем будильник снова разбудит вас. Это крайне сбивает с толку организм», — отметила доктор. Она рекомендует поставить будильник на десять минут позже обычного — и вставать, как только он прозвенит.

Иначе организм будет бороться с так называемой «инерцией сна» — это особое чувство, которое человек испытываете сразу после пробуждения. В крайних случаях это может длиться часами, отметила специалист.

По ее словам, негативно на здоровье также влияют длительные периоды сна, превышающие 9 часов. Они могут увеличить риск деменции, вызвать потерю памяти и привести к увеличению веса.

Доктор перечислила несколько признаков плохого ритма сна. По ее словам, проблемы есть, если чтобы заснуть, требуется не менее 30 минут, и сны редко запоминаются. Также признаками являются чувство утомления после пробуждения, острый голод, ранее пробуждение, сонливость и усталость.