eye best_1 best_2 best_3 best_4 best_5 doubledot dot

Стиль жизни

Исследователи выявили 4 фактора хорошего сна

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН И (ИЛИ) НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ АО «РС-БАЛТ» ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА АО «РС-БАЛТ». 18+

03:09, 25.11.2022 // Росбалт, Стиль жизни

Вводная картинка
© СС0 Public Domain

Исследователи определили 4 фактора, влияющих на хороший сон. Как сообщает Gismeteo, в исследовании участвовали 833 волонтера.

За добровольцами полмесяца наблюдали, фиксируя качество и объем их пищи, уровень физической активности, режим сна, а также уровень глюкозы. Участникам же предписывалось лишь ежедневно описывать, как они себя чувствуют и как оценивают свой сон.

Обнаружилось, что, во-первых, чем больше в общей сложности люди уделяли времени сну, а также чем более поздно просыпались, тем лучше они ощущали себя затем при бодрствовании.

Во-вторых, качество сна оказалось напрямую зависящим от дневной активности. Больше активности — лучше сон.

В-третьих, важную роль играет качество и состав завтрака. Чтобы лучше проснуться, рекомендуется насытить завтрак углеводами. А вот избыток белков мешает проснуться.

Наконец, лучше избегать резкого всплеска содержания глюкозы в кровотоке. Опыты показали, что те, кто потреблял завтрак с большим количеством глюкозы, проигрывали в самочувствии участникам, обходившимся обычным, но насыщенным углеводами завтраком.

Подписывайтесь на канал Росбалта в Дзене

Статьи

Топ за неделю


Новости

Все новости

Погода

Москва: -7°
Санкт-Петербург: -4°