Эндокринолог раскрыла, как снизить тягу к сладкому

Способами побороть тягу к сладкому поделилась врач-эндокринолог Зухра Павлова, сообщает «МК».

Самым простым, но эффективным способом, отметила врач, является хороший и достаточный сон, который должен составлять не менее 7-8 часов. При этом ложиться спасть следует не позже 23:00.

Также хорошо помогают побороть мысли о сладком прогулки на свежем воздухе — организм переключается и перестает требовать порцию вредной еды.

Самое лучшее, советует специалист, отказаться от сладкого и заменить его на фрукты и сезонные ягоды. Как поясняет Павлова, можно съесть стакан ягод и один фрукт после завтрака или обеда. Также обмануть рецепторы можно, употребляя сахарозаменители (стевию и сукралозу) или простую воду с лимоном.

Если же желание съесть что-то сладкое становится нестерпимым, допустимо взять только одну дольку горького шоколада — и медленно ее рассасывать. При этом не следует запивать сладкое чаем или кофе.